s 4

nie wiem kiedy wyjdzie ekipa z open, rozpiska nie pokrywa się z kolejnością wychodzenia na scenę - tymczasem Fahim i Yersky już posmarowani /SFD/Images/2016/6/4/d254cf6ddeeb4575b324cbb0a0fa621c.jpg /SFD/Images/2016/6/4/d5a8d0b38b8341d99a3cd6c087240ad3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-04 22:07:25

Wyniki : Open 1. NATHAN DE ASHA 2. MAXX CHARLES 3. FOUAD ABIAD 4. BEN PAKULSKI 5. JONATHAN DELA ROSA 6. IBRAHIM FAHIM 7. IAIN VALLIERE 8. PAULO ALMEIDA 9. TOMAS BURES 10. FRED SMALLS 11. BRIAN YERSKY 12. GRIGORI ATOYAN 13. JON ANDERSON ABBAS KHATAMI /SFD/Images/2016/6/5/7445a347d8e14718a10862f4e58bc76d.jpg [...]

O kuźwa W życiu bym się pierwszego miejsca nie spodziewał, po cichu myślałem co najwyżej o trzecim. Dziękuę za zorganizowanie konkursu, prezenty dla brata i siebie już mam :) Pozdrawiam wszystkich wygranych i firmę Trec Nutrition. Gratulacje dla Kacz1 i ProSatan oraz reszty biorących udział w konkursie! Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-12-16 [...]

rissen, schowaj żelatynę, bo na to laski nie lecą ja też dzisaj trochę przymasowałam , ale od jutra się biorę za domowy trening,I(przynamniej taki mam zamiar) tygrum Ty to masz dobrze 4 na oku; jak to mi się kiedyś powiedzało: szukasz księcia z bajki a tu same trolle w ogóle najlepszego, bo jakoś wcześniej nie było kiedy Zmieniony przez - nastic [...]

Dziekuje za pierwszy wpis ;). Poranne pompki jak najbardziej udane dziś dzien 4 :) zobaczymy jak będzie. Śniadanie 4 kanapki z pomidorem+cebula 2 Śniadanie Kopytka ;) dość pora porcja zapchałem sie ^^. Obiad Ryż+Miecho i rybka troche wymieszałem Podwieczorek: 4 kanapki z serkiem połtłustym + 500mll mleka Kolacja: Talerz makaronu+ 125g sera [...]

Poniedziałek: Klatka + barki Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 180 stopni- 10 x 4 2. Rozpiętki na ławce poziomej- 10 x 4 3. Przenoszenie sztangielki- 10 x 4 Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem- 10 x 4 2. Wyciskanie sztangielek- 10 x 4 3. Rotacja zewnętrzna ramion- 10 x 4 Wtorek: Biceps + triceps Triceps: 1. Wyciskanie francuskie hantli- 10 x [...]

Czytałem gdzieś, że brzuch można robić częściej razy w tygodniu po lub przed treningiem, jak z tym jest? No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-173-Brunson-vs-Shahbazyan-slider2-1024x576.jpg UFC Fight Night: Brunson vs. Shahbazyan – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Brunson vs. Shahbazyan, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Derekiem Brunsonem a [...]

kiklak1 Na wewnętrzne obszary klatki najbardziej wpływają takie cwiczenia: 1. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 2. Wyciskanie hantli w leżeniu z suplinacją nadgarstków w końcowej fazie. 3. Przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4. Pompki na poręczach. Kolejność przypadkowa. Wszystko zależy od tego jakim sprzętem już dysponujesz. [...]

Joł, Po pierwsze. Nie rób bicepsa przed plecami Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie jako drugie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie rób hantlami jako pierwsze WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4 seie wywal ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

1 Poniedzialek: Klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6,4,4,2 -wyciskanie sztangi na skosie w gore 6,4,4,2 -rozpietki na plaskiej 10,10,8 Biceps -naprzemienne unoszenie hantli stojac z supinacja 12,10,8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8 -uginanie ramion z hantla w podporze o kolano 12,10,8 Przedramiona -zginanie nadgarstkow [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]

Widzę, że nikt się nie odzywa w moim temacie. Ponawiam pytania powyżej i zadam nowe. Wiadomo rok szkolny się rozpoczął i plan lekcji nie wszystkim sprzyja w treningach. Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek i było bardzo dobrze, ale teraz dowalili mi w środę lekcji do 19:15 #-P (czyli wracam do domu około 20). Do [...]

Cała 6 naszych pomyślnie przebrnęła przez kwalifikacje :-) Jedynie Biegun miał korzystnie warunki, reszta skakała gdy wiatr wiał z tyłu. W rywalizacji KO powinni mieć podobne warunki jak rywale z pary więc myślę, że powinno być dobrze :-) O Stocha jestem spokojny ;-) Na Schatenbergu liczę na 4-5 miejsce, a na podia w GA-Pa i Austrii :-) ed. [...]

czyli wychodzi na to, że Schlierenzauer, Diethart i Hayboeck są pewnie wylotu do Soczi ;-) teraz kwestia 4 i być może 5, jeśli oczywiście Morgenstern się nie wykuruje :-) Słoweńcy tak jak zapowiadali wcześniej, w Japonii wystartują pierwszym składem :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-20 17:27:45

Dlatego,ze dla kogoś kto wygrywał powrót i zajmowanie 20 miejsc to jest rozmienianie na drobne z20 miejsca to sie moze cieszyć Muranka nie ahonen Wiesz, chętnych na wysokie miejsca jest zawsze dużo, jest wielu faworytów zawsze więc zajęcie przez jednego wysokiego miejsca jest automatycznie słabą pozycją drugiego :P Te 8:30 to na żywo czy powtórka [...]

Natknąłem się na twitterze na informację, że jutro tylko Żyłę i Kubackiego zobaczymy w treningu. imo byłby to rozsądny ruch, chociaż patrząc na to jak Piotrek dziś i wczoraj się prezentował to w ciemno stawiałbym na Kubackiego :-)) dwa sezony, dwie docelowe imprezy i zdobywamy 4 medale :-D 3 złota i 1 brąz :-) a liczę jeszcze, że po jutrze [...]

Poprostu Schmitt był wtedy w świetnej formie, zgarnął pod koniec sezonu wszystko łącznie z 2 złotymi MŚ No racja Adamowi się nie udało zdobyć medalu MŚ w lotach, ale w 2010 i to na Planicy bodajrze o 0,3 punkta przegrał z Jacobsenem. Przecież to centymetry, i to w 4 skokach przegrać tyle ;p Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-03-10 10:04:04

Rozpisałem sobie posiłki dla high day : B: 2,5 g na kg = 175 g W: 4,5 g na kg = 224 g T: 1,5 na kg = 98 g Dla moderate i low zmodyfikuję dietę z dnia high tylko chciałem sie zapytać jak to wg was wygląda. Bazą dla tej diety jest moja stara dieta i głownie na niej się opierałem modyfikując ją lekko Tak wyglądała 1- 60 płatków owsianych + 200 [...]

[...] wolne wt góra1 śr dół1 czw wolne pt góra2 sobota dół2 niedziela wolne Góra1: 1. Wyciskanie leżąc na skosie+ 4s 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 3s 3. Podciąganie na drążku 5s 4. Wiosłowanie leżąc hantlami na ławce skośnej 2s 5. OHP 4s 6. Unoszenie na boki w lekkim opadzie 2s 7. superseria uginanie stojąc + prostowanie na wyciągu 3s 8. [...]